trening bic

[...] włoskie (30g) B: 33 ; Tł: 40 ; WW: 5 ; kcal: 506 III posiłek: pomidor (350g) ser mozarella (125g) oliwa z oliwek (30g) B: 28 ; Tł: 50 ; WW: 8 ; kcal: 593 IV posiłek (przedtreningowy): ryż brązowy (50g) mięso z piersi indyka (250g) ogórek świeży (210g) oliwa z oliwek (20g) B: 53 ; Tł: 23 ; WW: 38 ; kcal: 568 V posiłek (bezpośredni po [...]

[...] podwójna uszoszenie ramiom ze sztangielkami w bok w pochylonej pozycji 4/10 i siedząc sciagnie drązka górnego do karku 4/10 kaptury : sztrugsy sztanga 6/15 - 20 Środa : trening boksu Czwartek : Klatka przedramie kaptury Klata: -wyciskanie sztangi głową w dół 4/ regresja -wycisk sztangi na płasko w uchwycie na szerokośc barków3/121012 [...]

[...] teatrzykiem, np. to jak pierwszy raz trafił na siłkę z ciężarowcami i dorwał go Norbert Schemansky. Spotkania na Węgrzech to skompresowany w 1 dniu (parę h) wykład i trening, dla szerokiej publiki. Tym bardziej nie mogę doczekać się 2óch dni z maksymalnie 25 osobami- kameralnie i zapewne Tom dla każdego będzie miał czas, a nie trzeba [...]

[...] rotator przy takiej zabawie... -------------------------------- Co tam u mnie- ano leci:-) Jakoś nie chce mi się nic pisać bo i chwalić się nie ma za bardzo czym%-) Tydzień treningowy, po przerwie, za mną- bardzo fajne treningi, jest power, mam wrażenie, ze nabicie wróciło. Motywacja przeplata się z perypetiami plecowymi, więc wciąż w kratkę. [...]

Nic pora dać wam przykładowy treningo domatora będzie to mój trening do dyspozycji początku miałem tylko 2 hantle dopiero po pół roku dokupiłem drążek a po roku sztangę Plan 3 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim [...]

[...] podejscie do tego wszystkiego na stale aeroby rano bardzo mi sie spodobaly i bede je robil w miare mozliwosci bo to super sposob na rozpoczecie dnia. teraz o moim super treningu dzisiejszym zapomnialem, ze dzis sobota i wpadlem o 18:10. slysze, ze dzis tylko do 19ej wiec 18:15 wsiadalem juz na rower i mialem 45min na rozgrzewke, FBW, 30min [...]

dzien dobry! dzis trzeci dzien po powrocie planuje kolo poludnia silowy+aero. dieta dzis bedzie przerazajaca: 5x50g WPC+30g oliwy+2x40g migdalow, po treningu bez oliwy i wrzuce moze ze 2-3 jablka gdzies. nie pytajcie dlaczego, jutro juz bedzie normalnie, nie patrzcie na mnie i nie probujcie tego w domu zastanawia mnie co bedzie z waga po 7dniach. [...]

[...] to wiejski, 3 czizburgery z maca, 2 jogurty, 2 kajzerki i czekolada mleczna z orzechami alpen gold karnet na silke mam do jutra wiec dzis moze jeszcze skocze na jeden trening, jutro koniec, w czwartek jade na pare dni do matki pare spraw zalatwic, od poniedzialku powrot na silke, dieta trzymana jak nalezy, doaje scorcha i jade dalej [...]

[...] od 10min rozgrzewki na rowerku. Przysiady na maszynie: 1x40kg 20powt 1x60kg 20powt 1x80kg 20 powt 1x100kg 20powt I potem dwugłowy zrobiłem bo osatnio sie pomyliłem i w treningu zamiast dwugłowego zrobiłem czworogłowy. KLATA: SKOS W GÓRĘ: 1x40kg 20powt rozgrzewka 1x40kg 20powt rozgrzewka 1x70kg 15powt 1x80kg 10powt 1x90kg 5 powt mysle ze by [...]

Niedziela - 2.01.2011 TRENING - Basen 45 min, różnymi stylami (ok. godz. 14:30) ..... Poniedziałek - 3.01.2011 TRENING - Basen 45 min, różnymi stylami (ok. godz. 14:30) Wtorek - 4.01.2011 TRENING - Basen 45 min, różnymi stylami + ćwiczenia na bic. (ok. godz. 15:00) Zmieniony przez - Kynga w dniu 2011-01-05 09:41:20

Poniedzialek zrobione lapy , bic i tric zrobiony , coraz bardziej lubie ten trening , coraz wieksza wytrzymałość i coraz wiecej sily . Moje pierwsze cwiczenie poprawilo mi wytrzymalosc i zwiększyła sie sila , a robie pierwsza serie zawsze na max powtorzen z ta sama waga sztangi i co trening jest wiecej . Nawet bic sie ruszył bo dobijam do 39 [...]

Sobota-02.01 Trochę mnie tu nie było ale żyje :-P Sroda-miałem wolne więc trening wpadł na siłowni w Opolu,poleciały barki oraz triceps.Akurat na tej siłce są fajne maszyny na barki więc trening fajny :-) W czwartek zrobiłem ostatni trening w roku 2015,wypadły akurat plecy. Z rana jakoś bez sił i w martwym ciągu poszło tylko 180x3 reszta ćwiczen [...]

[...] mocny. Robię nie do końca według planu, teraz praktycznie taki ogólnorozwojowy z superseriami.. idzie się zajechać.. Dowaliłem najbardziej nogi i łapy :) zaj**isty trening. 20.09.2013r. Od początku dnia czułem zaj**isty humor i nastawienie do treningu no i tak też było! Mocny trening, sparingi mieliśmy, na luzie 3x po 2 min, ogólnie [...]

[...] 2 bądź 3 partie na dzień... Nom, też podobnie zrozumiałem to co napisał WODYN. Więcej dni: - tzn. ile gdzieś by tych dni było, jakie partie na dany dzień i ile czasu na dany trening, - Ok, tutaj miałoby być wyciskanie wąsko, a co z bicem i innymi ćwiczeniami na trica ? Mniej dni: - tak samo ile tych dni, jakie partie na dany dzień i ile czasu na [...]

ZALEGŁE WPISY 12.08.2013 Waga w poniedziałek 92.8kg W poniedzialek zrobilem sam trening klatki, gdyz we wtorek mialem pojechac do Poznania nagrac z Mastim film treningowy(barki+bic+tric), spotkac sie z Dawidem Damasikiem(foty wczesniej) i porobic troche fot w plenerze. Na dniach wrzuce troche fot do tematu. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na lawce [...]

Wiek: 19 lata Waga: 66 kg Wzrost: 183 cm Staz: 1 rok Czy taki trening mógłbybyć? Priorytet to klatka i bic i chciałbym robić to częściej niż 1 x na tydz. stąd rozpiska na 2 tyg. Brzuch ćwicze w domuCo do biegania i pływania to lubie ;p.Czy to by bardzo przeszkadza w treningu? Jak taki trening jest do dupy to nie bijcie, wolałem się spytać [...]

Witam, zamierzam taki trening stosować przez jakiś czas (cykl CP+kretka). Czy taki rozkład i planik może być? PON - Klatka (Wodyn) Płaska Skos neutralnie nie pisze ile powt i serii bo co tydzień jest inaczej Rozpiętki WT - bic+tric super seria - łamana(bic)+wąskie wyciskanie 4x10-12 uginanie na przemian na ławce skośnej 3x10 czachołamacz [...]

[...] (ok) 5. uginanie przedramion ze sztangą 8p x 16/8p x 21/8p x 26/9p x 31 (ok) 6. Młoty siedząc 12p x 8/12p x 8/13p x 8 (ok) 7. uginanie o kolano 12p x 8/12p x 8(ok) wrażenia: trening klaty poszedł prawie na sto procent, tylko że ostatnia seria wyciskaniu na płaskiej była za mocna i prawie jej nie czułem, poza tym wszystko ok. Bic ładnie wchodził [...]

[...] Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180g kurczaka 25ml oliwy 3. 50g makaronu 180 schabu bez kości 50g masła orzechowego Po treningu: 40g Isolat Pur-od razu po treningu 30 g daktyli .4. Naleśniki białkowe 5 180g kurczaka 25ml oliwy 6.. 220 Mięsa mielonego z indyka 10g oliwy [...]

[...] ciężko od początku, dopiero po 3-4 jest ok , a początek leciał tak, jakby był końcem bo brakowało mi oddechu %-) Micha: 1. kawa+15g kokosowego+40g białka 2. bezpośrednio po treningu: /SFD/2017/3/28/84e36d4e50274af6881f5a2de73d529c.jpg + whey 3. Niedawno poszła końcówka wczorajszego mięska (kurak+cebula+pieczarki) [...]